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一个自信的人，不管在生活还是恋爱中，都能自如地表达自己，真实表现自己的情绪感受。我当然，生活中也有很多不自信的人，在一些人多的大型场合会变得局促不安，寡言少语。今天小编给大家介绍10个让你变得自信的身体语言。

目光接触

在社交中，适当的目光接触可以突显自信。良好的目光接触可以向别人展示：你对他们及他们的谈话感兴趣，以及表达你在此时此刻是很自在放松的。在社交中，好的沟通，至少有60%以上的时间有目光接触。如果直接的目光接触让你觉得比较难，让你胆怯，你可以从看别人眼睛附近的区域开始，比如，先看着对方的眉毛、脸颊等等。慢慢的，你就会发现，目光接触，是一件自然而然的事情啦。

身体前倾

在与别人交谈时，身体前倾表示你对别人感兴趣，且集中注意力在听对方讲。不论你是坐着还是站着，身体前倾，都会让对方无意识的感到被关注和好感。

站直你的身体

“把后背挺起来！”如果你有社交障碍，在社交场合，你的长辈肯定会不止一次地这样对你说。不自信的人往往试着去占据尽可能小的空间。比如坐着的时候弓着腰，耷拉着脑袋。这是一种让我们心理上有安全感的保护姿势。但身心是会互相影响的，在社交场合，如果你可以尝试站直身体，你会发现，你的气息、能量，都会变得不同，这会让你逐渐获得自信的感觉。

抬起下巴

相信看过英剧的孩子们都注意到过这一细节，不论是管家还是贵族，他们的下巴好像被什么无形的手拉扯着向前似的。为什么？因为这样确实能让人显得身份尊贵。所以，你走路的时候还低着头看地面吗？从现在起，别这样做了。现实中，捡到钱的机率并不高，现在大家都用信用卡 。走路的时候，抬起头，眼睛向前看。刚开始，这样可能会让你感到挺不自然的，但是久而久之，当你习惯了，会让你显得很自信。

别坐立不安

当跟别人交谈时，如果你显得坐立不安，会让别人的注意力从你的谈话上转移开，从而你想传达的信息将不能很好地传达给你的听众。所以，在社交中，尽量使你的紧张、坐立不安的行为降到最低。

把手从口袋里拿出来

许多人在跟别人交谈时，会将手插到口袋里，尤其是当他们担心要与别人握手时。这样做，并不酷，反而会让你看起来更加焦虑、很局促。在社交中，把你的手从口袋里拿出来，会让你看起来更自信。

“贵人语迟”

在社交中，如果你的动作很快，容易打断别人，容易抢话——这会让你显得焦虑。无论是从手势还是走路步伐，慢下来，你会注意到你感觉更自信了。“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，贵人语话迟。”

步子放大

当你慢下来时，试着把步幅放大。自信的人在走路时，总是迈着大步，看起来很威严。当你感觉不自信，感觉焦虑时，试着慢下来，把步幅迈大。

沉稳地握手

软弱无力地与人握手，是一个明显缺乏自信的信号。当与别人初次相见时，一个坚实沉稳的握手会让你显得更加自信、可靠。如果你不擅长这个，可以多练练，直到运用自如。

身心一体

根据行为主义心理学的观点，行为可以改变人的心理。因此，在临床心理治疗中，有行为疗法。行为疗法是通过纠正或改变人的行为，从而影响和改变不良的心理问题。要知道，身与心是一体的，当你的身体开始行动，你的心理也会跟着一起变化。想要变得自信，做的更好，那就记住这些实用的小细节，大胆去实践吧！